Manter a saúde em dia é uma boa maneira de chegar à maturidade com bem-estar e qualidade de vida. O acompanhamento médico constante e a prática de exercícios físicos, por exemplo, são excelentes iniciativas para prevenir uma série de doenças que surgem ao longo do tempo.
Segundo pesquisa do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), cerca de 40% dos brasileiros com mais de 18 anos podem ser considerados sedentários, ou seja, não praticam atividades físicas regularmente ou não atingem os cerca de 150 minutos por semana recomendados pelos profissionais de saúde.
É importante ressaltar que o sedentarismo é um dos maiores inimigos do nosso corpo, colaborando para o surgimento de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, entre outros diagnósticos.
Para quem chegou aos 60 anos e se considera sedentário, ainda há tempo para mudar certos hábitos e ser mais ativo.
Saiba mais!
Por que praticar exercícios físicos ao longo da vida?
As atividades físicas trazem diversos benefícios para o organismo. Por meio delas, é possível fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças cardiovasculares crônicas e evitar as perigosas quedas, que podem trazer graves consequências, principalmente para os idosos.
Entre outras vantagens estão:
- Auxílio no controle de quadros de hipertensão e diabetes;
- Prevenção de doenças ósseas, como osteoporose;
- Manutenção do tônus muscular;
- Melhora do sistema cardiorrespiratório;
- Maior autonomia na prática de atividades do cotidiano;
- Controle do peso corporal.
Benefícios psicológicos
A saúde mental também registra ganhos importantes com a prática de exercícios físicos, como por exemplo:
- Melhora da autoestima;
- Menor propensão a desenvolver doenças emocionais, como depressão, estresse e ansiedade;
- Melhora da energia, disposição e qualidade do sono.
Conheça as atividades físicas mais indicadas para idosos
Existem inúmeras opções para manter o corpo ativo a partir de exercícios físicos, que podem ser feitos tanto em casa quanto em ambientes compartilhados.
Confira abaixo algumas sugestões:
- Alongamento: pode ser feito em qualquer hora e local. É sugerido especialmente para quem busca melhorar a flexibilidade e evitar dores musculares;
- Dança: essa atividade trabalha o condicionamento aeróbico e ainda promove a interação social;
- Musculação: ajuda no fortalecimento muscular e de massa óssea;
- Caminhada: é o primeiro passo para vencer o sedentarismo. As caminhadas oferecem uma melhora no sistema cardiovascular e promovem maior sensação de disposição. Além disso, fortalecem os músculos das pernas, auxiliando na prevenção de quedas.
Vale ressaltar que é importante procurar um profissional de saúde antes de iniciar a prática de quaisquer atividades físicas.
Cora Residencial Senior
A Cora é um residencial para idosos que se preocupa ao máximo com a qualidade de vida e o bem-estar de seus moradores.
Diariamente, promovemos em nossas unidades exercícios físicos como: alongamento, caminhada, danças expressivas, entre outras. Contamos com o apoio de educadores especializados, que desenvolvem um programa de atividades pensado no idoso.
Fale conosco e conheça todas as vantagens que podemos oferecer ao seu familiar.
