Que a terceira idade é uma fase de grandes transformações, tanto para mulheres quanto para homens, você já sabe! Mas a realidade é que muitas pessoas só associam essa etapa da vida a mudanças físicas e emocionais, esquecendo de uma outra questão bem comum: os processos hormonais que causam essas alterações.
Já conhecidos, a menopausa e a andropausa são fases naturais do envelhecimento, porém ainda podem gerar dúvidas e insegurança.
É por isso que no artigo de hoje, vamos desmistificar o tema, explicar o que são esses processos e, o mais importante, mostrar como viver essa fase com saúde e bem-estar.
Afinal, a terceira idade pode e deve ser uma etapa de plenitude e qualidade de vida, e um residencial para idosos como o nosso pode ser um grande aliado nessa jornada!
Menopausa e andropausa: o que são?
A menopausa marca o fim do ciclo reprodutivo feminino. É um processo biológico natural que ocorre quando os ovários param de produzir óvulos e, consequentemente, há uma queda significativa na produção de hormônios como o estrogênio e a progesterona.
Geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos de idade, mas antes ocorre o chamado climatério, que provoca irregularidades menstruais, hemorragias ou escassez no fluxo. Já a chegada da menopausa propriamente dita, podem trazer outros sintomas, tais como:
- Ondas de calor e suores noturnos, principalmente no rosto, pescoço e peito;
- Alterações de humor, com irritabilidade, ansiedade e até mesmo episódios de depressão;
- Dificuldade para dormir, o que pode afetar a energia e a disposição;
- Secura vaginal e diminuição da libido, que podem impactar a vida sexual;
- Perda de massa óssea, aumentando o risco de osteoporose, tornando o acompanhamento médico ainda mais essencial;
- Alterações no vigor da pele, dos cabelos e das unhas, que ficam mais finos e quebradiços;
- Alterações na distribuição da gordura corporal, que passa a se concentrar mais na região abdominal;
- Risco aumentado de doenças cardiovasculares.
É fundamental entender que a menopausa não é uma doença, e os sintomas (e sua intensidade) variam de mulher para mulher. Essa é apenas uma nova fase que exige atenção e cuidado para que se possa continuar vivendo com saúde e qualidade de vida.
Outro ponto importante é que, com a chegada da menopausa, a mulher deve manter o acompanhamento ginecológico regularmente!
Além disso, alguns hábitos podem auxiliar na qualidade de vida, tais como manter o peso adequado, uma alimentação saudável, rica em cálcio e vitamina D e pobre em gorduras saturadas, evitar o uso de cigarros e consumo de álcool ou cafeína e praticar atividades físicas regulares.
E também, diferente do que falam por aí, a menopausa não é o fim da vida sexual da mulher! Com o acompanhamento médico adequado e tratamentos como a lubrificação vaginal, é possível manter uma vida sexual saudável e prazerosa.
Já a andropausa, muitas vezes chamada de “menopausa masculina”, é um processo natural de envelhecimento que se caracteriza pela queda gradual na produção de testosterona, o principal hormônio masculino.
Porém, diferente da menopausa, a andropausa não é tão abrupta e pode se manifestar de forma mais sutil. E os sintomas da andropausa incluem:
- Fadiga e falta de energia, com cansaço constante, mesmo após uma boa noite de sono;
- Redução do desejo sexual e, em alguns casos, disfunção erétil;
- Perda de massa muscular e aumento de gordura abdominal;
- Mudanças de humor com irritabilidade e falta de motivação;
- Dificuldade em se concentrar e memorizar informações.
O tratamento para andropausa deve ser feito com acompanhamento médico, que pode indicar reposição hormonal ou outras terapias que ajudem a minimizar os sintomas e a melhorar o bem-estar. Esse acompanhamento é essencial para um diagnóstico preciso e um tratamento eficaz.
E não, não acredite no que dizem por aí, que a andropausa não existe ou não precisa de atenção! A “menopausa masculina” é real e os seus sintomas podem prejudicar a qualidade de vida.
Dicas essenciais para lidar com as mudanças
Lidar com as transformações da menopausa e da andropausa pode ser desafiador, mas com as estratégias certas, é possível passar por essa fase com mais tranquilidade e saúde.
1. Acompanhamento médico
Consulte ginecologistas, urologistas e endocrinologistas regularmente. Eles são os profissionais que podem avaliar o seu caso, solicitar exames e indicar a melhor abordagem, seja ela medicamentosa ou não.
2. Alimentação equilibrada
Uma dieta rica em cálcio, vitamina D e proteínas é essencial para a saúde óssea e muscular. Além disso, uma alimentação saudável contribui para o bom funcionamento do organismo e para o bem-estar mental.
3. Atividade física
Exercícios físicos como caminhada, natação e yoga ajudam a fortalecer os ossos, a manter o peso e a melhorar o humor. Encontre uma atividade que você goste e que se encaixe na sua rotina.
4. Bem-estar emocional
Manter a mente ativa é crucial. Pratique hobbies, leia livros, socialize e, se necessário, procure a ajuda de um psicólogo. A saúde mental é tão importante quanto a física.
Cora Residencial Senior: viva com plenitude e qualidade essa nova fase da vida!
A menopausa e a andropausa são capítulos da vida, não o seu fim. Com as informações certas e o suporte adequado, é possível superar os desafios e desfrutar de uma terceira idade plena e feliz!
É por isso que aqui, no Cora Residencial Senior, oferecemos um ambiente completo para que você possa viver essa fase com o máximo de conforto e segurança.
Contamos com uma equipe multidisciplinar, incluindo nutricionistas, fisioterapeutas, cuidadores e profissionais de enfermagem, que garantem que todos os moradores recebam o melhor cuidado possível.
Além disso, o nosso residencial para idosos foi planejado para ser o seu lar, oferecendo segurança, conforto e um ambiente que incentiva a socialização e o cuidado integral!
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