Conheça exercícios físicos que ajudam o seu familiar idoso
Após os 60 anos, é comum ocorrer um declínio funcional em nosso corpo. Entre as transformações mais frequentes, que acontecem quando envelhecemos, estão as alterações na musculatura e na estrutura óssea, que prejudicam nossa capacidade de se locomover.
Para diminuir os impactos deste declínio, é necessário encontrar soluções que estimulem o corpo e garantam o bem-estar e a qualidade de vida.
A prática de exercícios físicos nesta faixa etária, por exemplo, reduz as perdas musculares e auxilia no fortalecimento ósseo. Além disso, possui grande importância no combate às doenças neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer.
Benefícios da prática de exercícios físicos
Idosos que se mantêm ativos, podem apresentar um importante ganho em sua autoestima. Além disso, estão menos propensos ao surgimento de algumas doenças.
Os exercícios auxiliam no bom funcionamento de diversos órgãos, como coração e pulmões, além de fortalecerem as articulações do corpo.
Para idosos que possuem problemas nos ossos, como artrite, a prática de atividades físicas é extremamente importante para neutralizar as dores.
Os exercícios ajudam no equilíbrio, coordenação motora e na saúde mental, promovendo a produção de hormônios que auxiliam no combate aos sentimentos de solidão e tristeza.
Exercícios físicos que ajudam no bem-estar do idoso
Os exercícios para idosos precisam ser acompanhados por profissionais qualificados, evitando que ocorram problemas como lesões. O objetivo deste tipo de ação é desenvolver a força muscular e também o equilíbrio do idoso.
Conheça as atividades físicas que são indicadas para pessoas nesta faixa etária:
1. Caminhada
Caminhar alguns minutos por dia contribui para o fortalecimento da musculatura, a respiração e a circulação sanguínea.
2. Alongamento
Quando atingimos determinada idade, é comum que ocorra a perda de massa muscular. Por isso, é importante praticar alongamentos e exercícios similares, que fortalecem os músculos e ajudam na realização das atividades diárias.
3. Dança
A dança é recomendada para pessoas de todas as idades. Essa prática tem diversos benefícios para os idosos, auxiliando no combate dos sintomas da depressão e contribuindo para uma maior flexibilidade do corpo no dia a dia.
4. Pilates
Essa é a atividade física mais indicada para os idosos, pois proporciona benefícios como: alinhamento de postura e diminuição na pressão que ocorre nas articulações. Além disso, auxilia na prevenção de doenças como diabetes e hipertensão.
5. Hidroginástica
A hidroginástica auxilia no fortalecimento muscular sem causar grandes impactos. Essa prática também ajuda o sistema respiratório e contribui para uma melhor coordenação motora.
Conte com a Cora
A Cora é um Residencial para Idosos que proporciona muito mais que conforto aos residentes. Nos preocupamos com a saúde do idoso como um todo. Por isso, realizamos diariamente atividades físicas e de estímulo cognitivo, que trazem diversos benefícios ao corpo.
Entre em contato conosco e saiba tudo o que podemos oferecer ao seu familiar idoso.
