Como o excesso de horas em frente à TV afeta o sono do idoso
Com o passar dos anos, é comum dormirmos menos. No entanto, é preciso estar sempre atento à qualidade do sono, que pode ser afetada por conta de diversos fatores.
O uso excessivo de telas (televisores e celulares), por exemplo, pode contribuir para o surgimento de problemas como insônia e outras alterações no sono, que prejudicam o descanso diário e colaboram para o surgimento do sedentarismo.
O sedentarismo, inclusive, está diretamente associado ao tempo em que os idosos ficam parados em frente à TV. O grande volume de informações que recebemos por esse meio de comunicação também pode trazer malefícios à saúde mental.
Deste modo, diminuir a quantidade de tempo que o idoso fica em frente à TV ou aos aparelhos celulares é ideal para prevenir problemas que possam afetar a qualidade de vida.
De acordo com especialistas, é importante desligar televisores e aparelhos celulares cerca de 1 hora antes de dormir.
Dicas para evitar o uso excessivo de telas
É importante ressaltar que manter cérebro e corpo ativos têm grandes benefícios para a saúde e o bem-estar do idoso. Os hábitos saudáveis proporcionam grandes ganhos, principalmente nesta faixa etária.
Abaixo, confira algumas dicas que podem ajudar na diminuição do uso excessivo de televisores e outras telas.
1. Promova atividades físicas
Sabemos que as atividades físicas proporcionam qualidade de vida, principalmente para os idosos. Por isso, mantenha o idoso ativo, promovendo caminhadas e alongamentos.
2. Estimule o cérebro
Ler um livro, pintar, cantar, costurar e disputar partidas em jogos de tabuleiro são algumas das ações que podem estimular o sistema cognitivo do idoso.
3. Sono adequado
Dormir bem é essencial. É durante o sono que nossas memórias são consolidadas e estabilizadas. Noites mal dormidas afetam o corpo como um todo.
4. Socialização
Passar um tempo com quem amamos tem grandes efeitos em nosso cotidiano. Esse tipo de ação promove o bem-estar e auxilia no combate a quadros de ansiedade e depressão.
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