Com a chegada do envelhecimento, um fato que é comum quando somos crianças acaba voltando a se repetir: as quedas. Dados do Governo Federal apontam que todos os anos 40% dos idosos acima de 80 anos sofrem quedas.
Outro dado que tem alarmado especialistas é o número de mortes de idosos causadas por esse tipo de fatalidade. Em 2013 foram 4.816 óbitos, já em 2022 esse número praticamente dobrou, saltando para 9.592!
No Brasil, as quedas são a terceira maior causa de mortes de idosos acima de 65 anos. Mas o que faz com que o idoso caia da própria altura? Quais as formas de evitar quedas? É o que você confere neste artigo, basta seguir a leitura.
Por que idosos são mais suscetíveis a quedas?
O principal motivo é a chamada sarcopenia, que é a perda de massa muscular e óssea. Ela faz com que os idosos tenham uma tendência maior a se desequilibrar e acabem sofrendo com as quedas.
Além da sarcopenia, outros fatores contribuem para essa vulnerabilidade:
- Alterações na visão
Problemas de visão, como catarata e glaucoma, são comuns entre os idosos e podem afetar a percepção de profundidade e a capacidade de ver obstáculos no caminho.
- Doenças crônicas
Condições como artrite, diabetes e doenças cardiovasculares podem afetar a mobilidade e a estabilidade dos idosos, aumentando o risco de quedas.
- Uso de medicamentos
Muitos idosos tomam múltiplos medicamentos que podem ter efeitos colaterais, como tontura, hipotensão postural (queda da pressão arterial ao se levantar) e sonolência, aumentando o risco de quedas.
- Ambientes Perigosos
A presença de obstáculos, tapetes soltos, iluminação inadequada e superfícies escorregadias em casa ou em outros lugares podem contribuir para quedas.
Como evitar quedas?
70% das quedas sofridas por idosos acontecem dentro de casa, mas é possível adotar algumas medidas para prevenir que isso aconteça. O melhor caminho é deixar a residência mais segura com ações simples como:
- retirar tapetes ou fixá-los de modo que evite tropeços;
- manter ambientes bem iluminados;
- adaptar banheiros, corredores e outros pontos de acesso com barras de apoio;
- usar calçados mais firmes e com solado de borracha, evitando escorregões;
- utilizar cadeiras, camas, sofás e poltronas não muito altas para facilitar o sentar e levantar.
Outra forma de prevenção consiste em realizar exames médicos regularmente. Dessa forma, o profissional de saúde consegue avaliar se há necessidade de lentes corretivas para a visão, problemas de saúde que comprometam a estabilidade (osteoporose por exemplo) ou se há necessidade de trocar algum medicamento.
Praticar atividades físicas, como hidroterapia, também ajuda a prevenir as quedas, já que exercícios físicos melhoram o equilíbrio e ajudam a fortalecer os músculos, melhorando a coordenação motora e a mobilidade.
Somente com algumas medidas simples, como pequenas adaptações no ambiente doméstico e mudanças de hábitos, é possível criar um espaço mais seguro e reduzir significativamente o risco de quedas após os 60 anos.
E aqui no Cora Residencial Sênior, todas as nossas instalações são adaptadas, justamente para garantir toda a segurança e qualidade de vida que nossos residentes necessitam, permitindo a eles viver com mais independência e autonomia.
Além, é claro, de contar com atividades físicas (inclusive treinos de força e equilíbrio) que são fundamentais, como citamos anteriormente, para evitar quedas após os 60 anos.
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