Em agosto, foi comemorado o Dia Mundial de Combate ao Colesterol (08/08). Essa data foi instituída para conscientizar a população sobre as doenças que estão relacionadas aos altos níveis deste lipídio.
O colesterol pode ser essencial para que o nosso corpo funcione, apesar de muitos acharem que essa substância é totalmente maléfica ao organismo.
No entanto, é importante ressaltar que os altos índices deste lipídio podem ser verdadeiros vilões, principalmente para aqueles que têm mais de 60 anos.
Normalmente, o excesso de colesterol pode ser causado por má alimentação e causas genéticas. Por isso, é preciso estar atento ao que é consumido no dia a dia.
Como evitar o colesterol alto?
O colesterol é um composto presente no nosso corpo, e que é muito similar à gordura, que circula pelo sangue.
Por isso, quanto maior a concentração dessa substância no sangue, maior será o risco de seu alojamento nas paredes das artérias, o que pode ocasionar a obstrução do fluxo sanguíneo, provocando graves problemas de saúde.
Algumas condições podem contribuir para o aumento do colesterol. Por esse motivo, é importante a realização de exames periódicos para manter a saúde em dia.
Não existem sintomas específicos que identifiquem esta patologia.
Para prevenir o colesterol alto, pode ser essencial manter uma dieta equilibrada, praticar exercícios, evitar o tabagismo e, principalmente, realizar exames periódicos regularmente.
Como prevenir?
Como mostramos acima, o colesterol alto pode estar relacionado a má alimentação. Sendo assim, é importante mudar alguns hábitos alimentares.
É recomendado evitar frituras e comidas muito oleosas. Consumir fibras, como cereais integrais, frutas e vegetais ajudam a diminuir os níveis de colesterol.
Conheça alguns alimentos que podem ajudar a evitar essa condição:
- Leites desnatados;
- Óleo de oliva (azeite);
- Arroz, milhos, soja e pães integrais;
- Legumes e verduras;
- Frutas;
- Frutos do mar;
- Carnes magras.
Atenção ao consumo excessivo de sal e açúcar. Ambos são prejudiciais ao coração.
É importante incluir a prática de exercícios físicos na rotina. Essa iniciativa pode resultar em diversos benefícios para a saúde.
Lembre-se que o consumo de fibras pode diminuir e evitar o colesterol no sangue, além de proporcionar um bom funcionamento do intestino.
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