Alimentos que auxiliam na diminuição da pressão

Alimentos que auxiliam na diminuição da pressão

Muitas pessoas são acometidas pela hipertensão, doença popularmente conhecida como pressão alta. Esse diagnóstico, aliás, não escolhe alguém de acordo com a sua idade, atingindo jovens, adultos e idosos.

A pressão alta é uma condição que deixa as artérias estreitas, fazendo com que o coração precise bombear com mais força para que o sangue circule pelo corpo.

A comunidade médica informa que é considerada hipertensa uma pessoa que, mesmo em repouso, possui uma pressão arterial igual ou superior a 140 x 90 mmHg (o popular 14 por 9).

Mas existem maneiras simples para que todos possam controlar a pressão arterial e mantê-la em um nível adequado. A alimentação é uma delas e é isso o que veremos a seguir.

Conheça os alimentos que ajudam a diminuir a pressão

Alimentos ricos em fibras e com propriedades antioxidantes podem ser uma saída. Mas existem aqueles ainda mais certeiros para diminuir a pressão arterial nos idosos, por exemplo.

Esses alimentos são ricos em potássio, um mineral que tem ação oposta ao sódio. O sódio faz com que o organismo acumule líquido dentro dos vasos, promovendo o inchaço das veias e a elevação da pressão.

O potássio, por sua vez, promove a eliminação desses líquidos pelos rins, facilitando o relaxamento das veias e artérias.

Sabendo disso, veja abaixo quais são os alimentos mais indicados para que todos possam diminuir a pressão arterial:

Abacate

O abacate é uma fruta que possui em abundância as vitaminas A e E. Além disso, é rico em potássio e possui função antioxidante, o que auxilia na diminuição do colesterol ruim.

Água de coco

Assim como o abacate, a água de coco é rica em potássio, auxiliando na diminuição da pressão.

De quebra, esse alimento é uma opção extremamente saudável para manter o corpo hidratado.

Banana

A fruta é rica em potássio, mas também possui minerais que permitem a liberação de hormônios ligados à sensação de bem-estar.

Isso faz com que músculos e veias relaxem.

Alho

Também possui potássio em abundância. Mas para preservar suas propriedades, é indicado que o alho seja consumido cru ou que seja inserido no fim do preparo de uma comida.

Berinjela

A berinjela é um alimento rico em substâncias antioxidantes que reduzem o acúmulo de colesterol e triglicerídeos nos vasos sanguíneos.

Salmão

Essa espécie de peixe protege o organismo contra doenças cardiovasculares e equilibra os níveis de colesterol bom e ruim.

Além disso, o salmão é rico em ômega 3.

Chocolate meio amargo

O chocolate do tipo meio amargo possui maior concentração de cacau em sua receita. Por isso, se comparado com a versão ao leite, ele possui mais flavonoides.

Os flavonoides são compostos que auxiliam na dilatação dos vasos e, consequentemente, reduzem a dilatação arterial.

Soja

A soja é um grão com ação vasodilatadora que dificulta a formação de placas dentro das artérias, o que reduz a possibilidade do entupimento dos vasos.

Se prevenir contra a pressão alta nunca foi algo tão fácil. Com esses alimentos incluídos na dieta, seu coração e suas artérias terão a certeza de que estão sendo bem cuidados.

Um Residencial para Idosos que pensa na nutrição completa do residente

A Cora Residencial Senior é um Residencial para Idosos que conta com uma equipe completa, incluindo nutricionistas.

Vale ressaltar que na Cora cada um dos idosos possui o seu próprio plano nutricional, feito por nossos profissionais.

Assim, o idoso não consome alimentos contraindicados para a sua situação e ainda se beneficia dos que vão fazer bem à sua saúde.

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