Ao longo dos anos, é muito importante estabelecer um convívio social adequado, assim como praticar atividades de estímulo físico e cognitivo regularmente. Dessa forma, é possível alcançar uma rotina com bem-estar e qualidade de vida.
Essas práticas se tornam ainda mais importantes quando envelhecemos, já que é comum surgirem desafios de origem física e cognitiva após os 60 anos. São alterações que podem ser difíceis de lidar e, em algumas ocasiões, podem colaborar para o surgimento de quadros clínicos como ansiedade e depressão, por exemplo.
Nesta fase da vida, também podemos ser surpreendidos com o surgimento de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson, que também afetam diretamente o raciocínio, o humor e o comportamento.
Os vínculos sociais são fundamentais para o desenvolvimento de nosso sistema cognitivo, prevenindo o surgimento e o avanço das doenças neurodegenerativas.
Além disso, participar de atividades em grupo pode ser essencial para a saúde mental. Cantar, dançar, escrever poesias e disputar jogos de tabuleiro são algumas das ações que evitam o declínio cognitivo e previnem transtornos como ansiedade e depressão.
Confira abaixo algumas atividades que podem ser essenciais para a nossa saúde mental, independentemente da faixa etária em que nos encontramos.
Evite o sedentarismo
Sabemos que a prática de atividades físicas é essencial para evitar o sedentarismo e melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular. Por isso, realizar caminhadas regulares e alongamentos é fundamental para alcançar o bem-estar e a qualidade de vida.
Os exercícios físicos também são importantes para melhorar a oxigenação do cérebro, combatendo o estresse e a ansiedade.
Prevenção de transtornos mentais
Idosos que moram sozinhos podem ser acometidos com maior frequência por transtornos mentais, como ansiedade e depressão. Por isso, é importante buscar com frequência momentos de lazer e interação social.
Algumas dicas são:
- Ter relacionamentos saudáveis: a sensação de amor e afeto, beneficia a saúde do cérebro;
- Praticar exercícios: a prática de exercícios estimula a interação social, além de fornecer benefícios para saúde física e cognitiva;
- Manter relações com pessoas de diferentes idades: a troca de experiências é muito importante para jovens e idosos;
- Procurar ajuda profissional: se ocorrer a situação de isolamento e pensamentos negativos recorrentes, vale procurar ajuda profissional.
Para prevenir doenças neurodegenerativas, participe frequentemente de atividades que mantenham o cérebro ativo. Jogos de tabuleiro, por exemplo, são uma excelente opção.
Cora Residencial Senior: a melhor opção para o seu familiar!
A Cora é um residencial para idosos que preza pela saúde mental de seus moradores. Diariamente, realizamos atividades que promovem estímulo cognitivo e interação social, prevenindo o surgimento de transtornos muito comuns.
Nossos residentes participam de atividades como: Rodas de Conversa, Aulas de Artesanato, Caminhadas, Jogos Adaptados e muito mais!
Também contamos com uma equipe assistencial 24h, que verifica regularmente a saúde dos idosos, identificando possíveis alterações de humor, raciocínio e comportamento.
