Ahhhh, o verão! Período de alegria, vigor e produtividade! Essa estação traz muitos benefícios para a saúde e deve ser aproveitada ao máximo.
No verão, é comum que as praias fiquem lotadas e que as pessoas pratiquem esportes ao ar livre. Os dias ensolarados trazem mais felicidade e atuam diretamente na produção de vitaminas que melhoram o humor.
No entanto, é importante ressaltar que tudo em excesso traz riscos. Por isso, alguns cuidados devem ser redobrados nessa estação. Afinal, o calor pode ser prejudicial à saúde, principalmente da população idosa.
Temperaturas elevadas podem causar desidratação, queda de pressão arterial e hipertermia (aumento excessivo da temperatura corpórea). Saiba mais!
Sintomas e malefícios do calor excessivo
As altas temperaturas podem provocar:
- Dores de cabeça;
- Boca seca;
- Baixa lubrificação nos olhos;
- Tontura;
- Perda de consciência;
- Vômito;
- Taquicardia;
- Dificuldade para respirar.
Com o passar dos anos, os idosos sentem menos vontade de beber água. Isso ocorre porque suas papilas gustativas estão mais gastas e sensíveis. Além disso, o metabolismo acontece de forma mais lenta nessa faixa etária, o que dificulta o controle da temperatura corpórea.
Por conta de remédios diuréticos que são propensos a tomar, os idosos podem ter maior perda de líquido, sem uma reposição rápida e adequada.
Cuidados para curtir o verão com segurança
Alguns cuidados são essenciais para garantir o bem-estar dos idosos durante o verão. Fique atento aos pontos citados abaixo.
Hidratação
Cuidar da hidratação é essencial. Ao longo do dia, o consumo de líquidos em pequenas doses é fundamental para repor o que foi perdido e controlar a temperatura corpórea.
Também é recomendado utilizar cremes corporais e hidratantes, que ajudam a proteger a pele do idoso.
Banho de sol – Produção de vitamina D
O banho de sol é essencial para pessoas de todas as idades. No entanto, é necessário seguir recomendações médicas e estar sempre atento aos horários mais adequados para se expor aos raios solares, que auxiliam na produção de vitamina D.
É importante ressaltar que a vitamina D é muito importante para a absorção de cálcio e fosfato, minerais que são fundamentais para fortalecer os ossos e os músculos.
Protetor solar
O uso de protetor solar é imprescindível no verão. Afinal, o item protege contra os raios UV, que são nocivos à pele, evitando queimaduras e outras condições. Os idosos devem utilizar protetores com fator acima de 30 FPS, ideais para peles mais ressecadas e sensíveis.
Atividades físicas
As atividades físicas ao ar livre também devem ser praticadas em horários adequados. Os exercícios devem ser leves, seguindo orientações médicas. Caminhadas e alongamentos são os mais recomendados.
Alimentação balanceada
Uma alimentação rica em verduras, legumes, cereais e frutas é essencial para dar energia e hidratar a pele. No dia a dia, também é importante consumir proteínas, que podem ser encontradas na carne branca, por exemplo. Alimentos pesados e gordurosos devem ser evitados.
Vestimenta adequada
É importante utilizar roupas largas, leves e confortáveis. O uso de bonés e óculos escuros também é fundamental em ambientes externos.
Os cuidados também devem estar presentes na hora do banho. A temperatura da água deve ser de morna para fria. Além disso, é imprescindível utilizar toalhas limpas e secas.
Verão na Cora: cuidados adequados, atividades e muito mais!
Na Cora, os residentes podem aproveitar o melhor do verão, com cuidados adequados, realizados por uma equipe multidisciplinar, atividades físicas diárias, eventos temáticos de socialização e muito mais!
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