Ao longo dos anos, o nosso organismo passa por diversas transformações, que são naturais e fazem parte do processo de envelhecimento. É comum que ocorram perdas de massa óssea e muscular. Além disso, a mobilidade pode ficar mais restrita.
Alguns quadros clínicos também podem surgir em determinadas etapas da vida e doenças crônicas preexistentes, como hipertensão e diabetes, podem avançar à medida que envelhecemos.
Para combater alguns dos problemas listados acima e envelhecer com bem-estar e qualidade de vida, é fundamental praticar exercícios físicos e se manter distante do sedentarismo. Caminhadas e alongamentos, por exemplo, são algumas das atividades recomendadas pelos profissionais de saúde.
10 benefícios da prática de exercícios físicos
A prática de atividades físicas promove bem-estar imediato e, a longo prazo, traz benefícios para os sistemas cardiovascular, respiratório, muscular, esquelético e metabólico.
É importante destacar que é essencial procurar orientação médica antes de iniciar qualquer exercício.
Abaixo, listamos dez benefícios que as atividades físicas oferecem para pessoas de todas as idades:
- Reduzem o risco de infarto e diabetes;
- Controlam a pressão arterial;
- Protegem as articulações e os ossos;
- Melhoram o condicionamento físico e o equilíbrio;
- Fortalecem a estrutura do corpo;
- Controlam o peso;
- Amenizam os sintomas de ansiedade e estresse;
- Promovem a autonomia;
- Melhoram o humor, a disposição e a qualidade do sono;
- Previnem a depressão
A relação entre saúde e exercício físico é clara. Nas unidades Cora, atividades como caminhada e alongamento fazem parte da rotina dos moradores.
Em novembro de 2018, realizamos a 1ª Caminhada Cora, que contou com a participação de residentes, familiares e colaboradores, em um percurso arborizado de 1 km. Essa atividade promoveu diversão, socialização e saúde para os participantes. Saiba mais:
