Manter bons hábitos de saúde é fundamental para viver com qualidade em qualquer faixa etária. Quando envelhecemos, a resistência física tende a diminuir. Também é natural que surjam algumas limitações, decorrentes de doenças crônicas. Essas limitações ou dificuldades podem ser atenuadas com a adoção de hábitos mais saudáveis.
Para aqueles que não tinham o costume de cuidar bem da saúde antes de envelhecer, a disposição para assumir uma nova postura nesta fase da vida pode não ser espontânea. Nesse caso, a família exerce um papel fundamental e pode sugerir novas práticas.
Confira abaixo cinco novos hábitos de saúde para adotar em 2023 que vão ajudar a manter a vitalidade do corpo e da mente, principalmente após os 60 anos.
Realizar atividades físicas
Manter o corpo ativo é essencial para garantir longevidade e bem-estar.
Algumas pessoas tendem a ficar mais sedentárias após os 60 anos, por conta da diminuição da resistência física. Além disso, podem se sentir inseguras ao praticar algum exercício, principalmente por conta de dores no corpo.
Por esse motivo, é importante que qualquer exercício físico realizado pelo idoso seja orientado por um profissional qualificado, que indicará atividades recomendadas para pessoas nessa faixa etária, a fim de evitar acidentes e lesões.
A prática de atividades físicas para idosos pode contribuir significativamente para a diminuição de dores crônicas, problema que, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), afeta cerca de 30% da população do planeta.
Manter a socialização
A falta de socialização pode levar o idoso a diagnósticos como depressão, por passar muito tempo sozinho e não se sentir estimulado ao convívio com amigos e familiares.
Compartilhar bons momentos é essencial para que o idoso se sinta acolhido. Por isso, vale a pena ter um olhar cuidadoso e promover maior interação no dia a dia.
Seguir uma alimentação saudável
Uma alimentação adequada ao idoso deve levar em conta as necessidades nutricionais de sua faixa etária.
Com o avanço da idade, podem ocorrer problemas como: desidratação, dificuldades de deglutição e perda de massa muscular. Por isso, uma atenção redobrada com a alimentação é necessária para garantir que o idoso tenha todos os nutrientes essenciais para manter o bom funcionamento de seu organismo.
Após os 60 anos, é fundamental contar com a orientação de um profissional de nutrição, para direcionar o idoso e seus familiares nesse processo, evitando alimentos industrializados e priorizando escolhas mais naturais e saudáveis.
Adotar hobbies e atividades que tragam bem-estar e relaxamento
Inserir na rotina hobbies e atividades prazerosas contribui para uma sensação de felicidade e mantém a mente mais ativa, refletindo positivamente na saúde física e emocional.
Com o avanço da idade, chegada da aposentadoria e a consequente diminuição de tarefas e obrigações da vida, muitas pessoas começam a se sentir improdutivas, experimentando sentimentos negativos. Nesse sentido, manter-se em contato com atividades que estimulem o cérebro e propiciem o contato com interesses e habilidades do idoso tendem a fortalecer seu senso de valor próprio, diminuindo estresse e fortalecendo sua autoestima.
Realizar consultas regulares ao médico
Os cuidados com a saúde precisam de mais atenção quando se é idoso. Manter uma rotina regular de consultas e exames médicos é um dos cuidados essenciais para garantir longevidade com qualidade. Por meio desse hábito é possível prevenir doenças ou monitorar as enfermidades já existentes para que se evite possíveis agravamentos.
O ambiente ideal para cultivar os melhores hábitos de saúde
A Cora Residencial Sênior é um residencial para idosos que conta com uma estrutura totalmente pensada para proporcionar um ambiente seguro e acolhedor. Com uma equipe multidisciplinar qualificada, oferecemos uma rede de cuidados variados que irão permitir a manutenção de hábitos saudáveis essenciais para que o idoso desfrute da maturidade com conforto e bem-estar.
Para a realização de exercícios físicos, a Cora oferece uma grade de atividades diárias que estimulam o movimento do corpo com acompanhamento de profissionais especializados. Criamos um ambiente propício à socialização, fortalecendo vínculos de convivência e amizade entre os idosos.
Os cuidados com a alimentação são fundamentais, por isso a Cora oferece diariamente 6 refeições balanceadas preparadas para atender às necessidades nutricionais e agradar ao paladar dos idosos.
Relaxar e se divertir também é importante. Em nossos espaços de convivência, o idoso tem acesso a atividades como leitura, ouvir música, aulas de dança e momentos de relaxamento.
Para um olhar cuidadoso à saúde, contamos com uma equipe multidisciplinar de profissionais para oferecer uma rede de cuidados, conforme orientações do médico do idoso.
