As quedas são um problema recorrente para os idosos. Seja em casa ou fora dela, o equilíbrio no envelhecimento já não é mais o mesmo, assim como a força dos ossos e músculos, logo, qualquer tipo de queda pode causar fraturas graves. Com isso, surgiram alguns exercícios para auxiliar nessas situações, melhorando o equilíbrio e até mesmo a resistência das partes afetadas. A principal vantagem deles é a possibilidade de serem feitos em qualquer lugar.
Confira agora 3 exercícios de equilíbrio para prevenir quedas!
1- Em pé com uma perna só
Utilize uma fita ou uma caneta para fazer uma linha reta no chão. Pegue uma cadeira e coloque ao lado, ela será o seu apoio.
Com a mão na cadeira, levante apenas um pé, de maneira que um só permaneça na linha. Fique assim por 10 segundos e repita o movimento com a outra perna.
Se feito frequentemente, nem o apoio da cadeira será necessário após algum tempo.
2- Levante o braço e a perna juntos
Ainda com o auxílio da cadeira, fique em pé no lado direito do assento. Coloque a mão esquerda nas costas dela e levante a perna e o braço direito.
Permaneça assim por 10 segundos e depois repita do outro lado.
3- Caminhada com equilíbrio
Voltando a utilizar a linha, coloque os dois pés, um na frente do outro e faça uma “caminhada”, até o fim da linha. Os seus pés não podem sair da demarcação até o fim dos passos.
Caso necessário, chame alguém para ajudar, já que o uso de uma cadeira fica impossibilitado nesse exercício.
E, por envolver movimento, é extremamente necessária a respiração frequente, puxando pelo nariz e soltando pela boca, deixando o fluxo de ar sempre em boas condições para os exercícios.
Um residencial para idosos que proporciona atividades físicas e fisioterapia
Com o auxílio de nossa equipe, a Cora é um residencial para idosos que permite a realização de exercícios que ajudam não só no equilíbrio, mas também na circulação e outras funções importantes do nosso corpo.
Entre os profissionais, que atendem todas as áreas da vida do idoso, temos médicos geriatras, enfermeiros, nutricionistas, fisioterapeutas, farmacêuticos e cuidadores.
Sendo os fisioterapeutas, os principais responsáveis por exercícios como os mostrados acima. Esses profissionais desempenham atividades específicas para a melhora da saúde do corpo, do sistema respiratório e até o sistema imunológico do idoso.
Por isso, se precisa de um ambiente acolhedor e saudável para seu familiar idoso, entre em contato conosco!
