Para quem vive em um residencial para idosos ou mesmo para quem mora em sua própria residência, ter uma rotina saudável é essencial para a qualidade de vida.
E praticar atividades físicas regularmente é uma das principais recomendações dos especialistas para a manutenção da saúde física e emocional. Afinal, os benefícios de manter o corpo ativo são muitos.
A prática de exercícios físicos ajuda, por exemplo, na prevenção de doenças crônicas como hipertensão e diabetes tipo 2, além de promover a redução do colesterol e auxiliar o sistema cardiovascular.
Preparemos este artigo com mais informações sobre o assunto – acompanhe!
Um alerta sobre o sedentarismo e suas consequências
Muitas pessoas sentem dificuldades para estabelecer uma rotina de exercícios e acabam se tornando sedentárias.
O sedentarismo traz diversas consequências e prejuízos à saúde, em qualquer fase da vida. Aliás, para evitar esse problema, especialistas de residencial para idosos atuam para oferecer atividades personalizadas aos residentes.
Um relatório da Organização Mundial de Saúde (OMS), publicado em outubro de 2022, alerta para a necessidade de governos e instituições incentivarem a prática de atividades físicas como medida de prevenção para problemas graves de saúde.
Segundo esse relatório, cerca de 500 milhões de pessoas devem desenvolver, entre os anos de 2020 e 2030, doenças cardíacas, quadro de obesidade, diabetes e outros diagnósticos não transmissíveis. Isso deve ocorrer pela ausência de atividades físicas na rotina.
Especialistas de residencial para idosos lembram: nunca é tarde para começar!
Não existe idade certa para começar a se exercitar, contudo, para a construção de uma vida saudável, o ideal é começar a prática desde a juventude. Porém, nem sempre isso ocorre e algumas pessoas iniciam suas atividades físicas com mais idade.
É importante ressaltar que o nosso corpo manifesta alguns sinais de desgaste conforme envelhecemos. Isso faz parte de um processo natural, que ocorre ao longo dos anos.
Mas, tanto para idosos saudáveis quanto para aqueles que sofrem de alguma condição de saúde limitadora, a prática de atividades físicas é recomendada.
No entanto, é essencial respeitar sempre os limites de cada um e seguir as orientações de profissionais de saúde. Por isso, ter o apoio de profissionais especializados é essencial.
Em um residencial para idosos, professores de educação física, fisioterapeutas e outros especialistas atuam para evitar o sedentarismo entre os residentes, criando treinos personalizados para cada residente. Desse modo, todos podem se exercitar, considerando seus limites e sem comprometer sua integridade física.
E isso é mesmo essencial, já que manter o corpo ativo diariamente auxilia na manutenção da autonomia física, estimula o sistema cognitivo e promove maior bem-estar emocional.
5 benefícios dos exercícios físicos diários
Abaixo, destacamos cinco benefícios dos exercícios físicos diários para pessoas de diferentes idades, inclusive os mais experientes (vivendo em um residencial para idosos ou em suas próprias casas). Confira:
1 – Previne problemas cardiovasculares
Exercícios físicos regulares ajudam a melhorar a saúde do coração e dos vasos sanguíneos, diminuindo o risco de doenças cardíacas, quadros de hipertensão e AVC.
2 – Promover o fortalecimento muscular e ósseo
A prática de atividades físicas ajuda a fortalecer a musculatura, tornando o corpo mais resistente, o que possibilita realizar com mais firmeza e precisão movimentos cotidianos como caminhar, subir escadas, entre outros. Para os idosos, isso significa menos riscos de quedas e lesões.
Em um residencial para idosos, especialistas executam uma rotina de exercícios regulares. Assim, além dos benefícios anteriormente citados, também ajuda a fortalecer os ossos, reduzindo os riscos de fraturas e outros problemas ósseos.
3 – Melhora a saúde mental
Se exercitar diariamente contribui para a sensação de bem-estar, reduzindo sintomas de ansiedade e depressão em idosos. Isso acontece porque os exercícios liberam dopamina, conhecida como “hormônio da felicidade”.
4 – Eleva a qualidade do sono
Os exercícios físicos ajudam na produção de hormônios importantes para a sensação de relaxamento.
Além disso, também contribuem para a regulação do ciclo circadiano, resultando em melhor qualidade do sono.
É importante ressaltar que a prática de atividades físicas deve ser realizada em horário adequado. Movimentos muitos agitados, próximos da hora de descanso, podem atrapalhar o sono.
Por isso, em um residencial para idosos a prática costuma ocorrer pela manhã ou tarde, garantindo o descanso noturno de qualidade.
5 – Aprimora da saúde cognitiva
A prática de exercícios físicos ajuda a estimular a produção de células cerebrais importantes para o funcionamento da memória.
Além de estimularem a plasticidade cerebral, os exercícios podem ajudar a retardar o avanço de doenças como Alzheimer e Parkinson.
Contudo, reforçamos:
- Mesmo com as limitações da idade, os idosos podem se exercitar;
- É fundamental que toda prática de atividades físicas seja orientada por profissionais de saúde qualificados.
Com orientação profissional, como a oferecida em um bom residencial para idosos, é possível adaptar os exercícios para as capacidades e condições de saúde das pessoas com mais de 60 anos, tornando as atividades mais seguras e prazerosas.
Cora Senior: residencial para idosos que oferece maior qualidade de vida e bem-estar
A Cora Senior sabe a importância dos exercícios físicos para os idosos. Por isso, possui uma estrutura completa, para que os residentes participem dessas atividades diariamente.
As instalações de nosso residencial para idosos são seguras e confortáveis, contando com salas de fisioterapia e espaços amplos, ideais para a prática de exercícios.
Nossos residentes dispõem da assistência de uma equipe multidisciplinar, formada por fisioterapeutas, educadores físicos, nutricionistas, médicos geriatras, enfermeiros, entre outros profissionais.
Os residentes também participam de momentos de socialização, estimulação cognitiva, diversão e relaxamento. Nosso objetivo é promover uma experiência completa de acolhimento, saúde e bem-estar.
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